２０２５はランニング元年
２０２４ 松本マラソンに参加し、結果は５時間３０分越え（目標は５時間切り💦）昨年よりタイムが遅くなった。昨年の反省を踏まえ、序盤２０分までの寒さ対策、トイレ対策、レースペース等考え戦略を立て、ハーフの距離までは１２０点の出来😊😊ハーフを超えた後から、劇的なペースダウン。。。３５ｋを超えた頃には足がパンパンで走れなくなり、何とか歩きとキロ８～９分ペースでゴールに。。。 レースを見直して、ふがいない結 […]
ランニング
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コース攻略
作戦は『余力を大事に』 当日朝６時に松本駅から会場までのシャトルバスで移動 このときの温度は２度 スタートまでにはそんなに気温が上がらないので、ずっと寒い💦 完走組だったので、後方スタート。号砲なってから５分後ぐらいで動きだし 時計をこまめに確認してキロ６分３０秒ペースを維持(めっちゃ抜かされた) 明らかに引っ張られてる人多かったなぁ １０時３０分までは寒さよりもトイレとの戦い🏃 最初のトイレゾー […]
松本マラソン 完走と完走
松本マラソン関連記事として ①完走と感想 ②コース攻略 ③服装と装備 ④事前準備と来年に向けて [結論] ・フルマラソンはハーフと別物だけど、完走は難しくない! ・フルマラソン楽しい＋達成感が凄い ・練習、情報収集、事前準備が大切 [松本マラソンの感想] 景色もよく、金さんやSUIさん、神野大地といった豪華ランナー多しでミーハー大満足 沿道にできつい坂道も乗り越えられる 景色が最高 振り返りをして […]
練習について
２０２３年はLSD中心で走り始め、サブ４をイメージした練習メニューに７月から切り替えました ただ、自分で考えた練習メニューは経験上続かないってわかっているので、Kindleで読んだ鶴見辰吾さんを参考に、アプリが作ったメニューをこなす作戦に変更✨ これだと終わったあと、達成感がでていいなぁ🏃 unlimitedだと無料で読めます
今日のランニング
松本マラソンはサブ4を目標にトレーニング中なのだが。。。。。 どうにも心拍数とペースがあっていない。。。。 心拍数が１３０～１５０の間で走りたい。でも、現在はこの心拍数だとキロ7分ペース 心拍数トレーニング＋体重を落としこむため、ファーウェイのプログラムにガチユル走を加えて、心拍機能上昇を狙いつつ、減量を狙う 陸上部出身者でもない自分が、練習で体壊したくないので、芝生ランを本日も結構🏃 効果は出る […]
猛暑日のランニング
ニュースからは最高気温が35度を超える猛暑日が連日☀️💦 災害級の暑さと言われる中で外で走ることを考察します！ 1番大事にしてる事 それは。。。暑くない時間帯を選ぶ、日陰を走る🏃♂️ 37度とかで走ったら、どんなに装備や水分を整えても倒れると思ってるので、まずは30度以下で日陰が多い事を第一優先に考えます 2番目は服装 帽子は当然として、速乾性、透湿性が高く、軽い素材の生地の服装を選びます ユニ […]
松本マラソン２０２３へ①
- 2023.07.24
- ランニング
今年はフルマラソン初出場❕& 完走 ミーハー根性丸出し！決め手は観光とゲストランナー！！ 金さんがゲストなので、一度はメディアを通してじゃなくて、直接ご本人を見たいなぁ😄 ホテルも取った。。。あとは練習あるのみ！🏃
再開ラン
３月５日 晴れ ７度 １月のゆりあげプレマラソン以降ちゃんと走れなかったので、定期的にマラソン大会に出場することでモチベーション維持へ🏃♂ （今後の予定） オンライン大会は３月と５月 通常の大会は４月末に１０km 鹿沼さつきマラソンのオンラインはハンバーグや蜂蜜など参加賞があって、ふるさと返礼品みたいで楽しいな! オンライン大会今後もあってほしいなぁ
東北ブロック ゆりあげ復興・新春マラソン プレ大会 参加！
個人目標 突破！！ レースは名取サイクルセンター5週の周回コース！ 天気もよく快晴 風なし 気温1度前後？（図ってないので、予想です💦） 10年に1度の寒波はまだ来ていないので、コンディションよし！ 今回は6:30/kmでハーフを走りきるを目指し、、、、ほぼ目標のペースで完走！👏👏👏 先月から開始した練習はLSD(キロ７～8分）で1時間走る練習をしていただけなので、レース心配でしたが、１７ｋｍあ […]
冬の夜ラン
朝は放射冷却で冷え冷え🥶 道路カチコチ😨 そのぶん、空気がクリアになって、景色はいいのが冷えた日の楽しみ（笑） 日中最高気温６度。ポカポカで雪、氷は溶けた〜❗ 夜８時頃から走りはじめ。ペースはガチャガチャだけど、キロ７分で走れた🏃 今日の気温は０．７度 このペースだと今の装備( しまむら、ワークマン）で十分走れることがわかって満足✌️