練習について
２０２３年はLSD中心で走り始め、サブ４をイメージした練習メニューに７月から切り替えました ただ、自分で考えた練習メニューは経験上続かないってわかっているので、Kindleで読んだ鶴見辰吾さんを参考に、アプリが作ったメニューをこなす作戦に変更✨ これだと終わったあと、達成感がでていいなぁ🏃 unlimitedだと無料で読めます
2023年8月
今日のランニング
松本マラソンはサブ4を目標にトレーニング中なのだが。。。。。 どうにも心拍数とペースがあっていない。。。。 心拍数が１３０～１５０の間で走りたい。でも、現在はこの心拍数だとキロ7分ペース 心拍数トレーニング＋体重を落としこむため、ファーウェイのプログラムにガチユル走を加えて、心拍機能上昇を狙いつつ、減量を狙う 陸上部出身者でもない自分が、練習で体壊したくないので、芝生ランを本日も結構🏃 効果は出る […]
猛暑日のランニング
ニュースからは最高気温が35度を超える猛暑日が連日☀️💦 災害級の暑さと言われる中で外で走ることを考察します！ 1番大事にしてる事 それは。。。暑くない時間帯を選ぶ、日陰を走る🏃♂️ 37度とかで走ったら、どんなに装備や水分を整えても倒れると思ってるので、まずは30度以下で日陰が多い事を第一優先に考えます 2番目は服装 帽子は当然として、速乾性、透湿性が高く、軽い素材の生地の服装を選びます ユニ […]